Czy zastanawiał_ś się kiedyś nad swoimi zaletami, zamiast usilnego szukania swoich wad? Nad tym, jak możesz wykorzystać swoje zasoby, żeby poprawić jakość Twojego życia? Co w Twoim życiu działa na tyle dobrze, aby zbudować na tym fundament niezbędny do zmian? Tym jest właśnie terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) to efektywny i nowatorski model terapeutyczny, który skupia się na poszukiwaniu rozwiązań i budowaniu przyszłości klienta, zamiast koncentrowania się na problemach i przyczynach ich powstania. Czerpie on z modelu systemowego i ericksonowskiego. TSR jest podejściem stawiającym nacisk na umiejętności, zasoby i możliwości jednostki, a nie na deficyty i trudności. Jest to zdecydowanie odmienne podejście od innych modalności, które często skupiają się na analizowaniu przeszłości i rozumieniu przyczyn problemów.
W jaki sposób działa TSR?
Początki terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach sięgają lat 80. XX wieku i są związane z pracą Steve’a de Shazera i Insoo Kim Berg’a, którzy stworzyli podejście oparte na założeniu, że klient ma wiedzę i umiejętności potrzebne do zmiany, a terapeuta ma za zadanie pomóc mu je odkryć i rozwijać. Nurt TSR wyrósł z obserwacji terapeutów pracujących z klientami, którzy zdawali się przynosić lepsze rezultaty wtedy, gdy terapeuta skupiał się na tym, co działa, zamiast na tym, co nie działa.
Głównym celem TSR jest pomaganie klientom w identyfikowaniu ich celów, zasobów i sił, aby skoncentrować się na tym, co działa i co przynosi satysfakcję, szczęście i rozwój. Filozofia tego nurtu opiera się na trzech założeniach:
- Jeśli coś działa, powtarzaj to i rób tego więcej
- Jak coś nie działa, przestań to robić i zacznij robić coś innego
- Jeśli coś się nie zepsuło, nie naprawiaj tego
Klient jako ekspert od własnego świata
Terapeuta w TSR staje się współpracownikiem klienta w procesie budowania konstruktywnych i trwałych zmian. W przeciwieństwie do terapii, w której sesje mogą koncentrować się na analizie problemów, TSR skupia się na odkrywaniu „wyjątków od problemu” – momentów, w których problemy nie występują lub są mniej intensywne. Te wyjątki są podstawą do identyfikacji strategii i technik, które klient może wykorzystać do zbudowania pozytywnych zmian w swoim życiu.
W TSR ważne jest także zrozumienie kontekstu, w którym klient funkcjonuje. Terapeuta zwraca uwagę na otoczenie, relacje, wartości i cele klienta, aby lepiej zrozumieć, jakie zmiany są pożądane i realistyczne. W procesie terapeutycznym często wykorzystuje się skalowanie, pytania otwarte i refleksję, aby pomóc klientowi uświadomić sobie, jakie konkretne kroki może podjąć, aby zbliżyć się do swoich celów.
Gdzie można wykorzystać TSR?
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach jest powszechnie stosowana w różnych obszarach, takich jak terapia indywidualna, terapia rodzinna, terapia małżeńska i terapia grupowa. Znajduje zastosowanie w pracy z osobami o różnych problemach i wyzwaniach, takich jak między innymi depresja, lęki, uzależnienia, kryzysy życiowe, trudnościach w relacjach oraz problemach rodzinnych.
TSR zyskuje coraz większą popularność w dziedzinie psychoterapii ze względu na swoje skuteczne podejście i pozytywne rezultaty. Wielu terapeutów chwali sobie tę metodę za to, że umożliwia szybsze osiąganie rezultatów i skupia się na budowaniu mocnych stron klienta, zamiast na analizowaniu słabości. TSR otwiera drzwi do możliwości rozwoju i zmiany, skupiając się na przyszłości i tym, co jest możliwe do osiągnięcia.
„Miejsce, w którym się znajdujesz, determinuje to, co widzisz, czego nie dostrzegasz oraz perspektywę, z jakiej patrzysz; zmiana Twojego położenia oznacza zmianę wszystkiego”
– Steve de Shazer
